腰椎间盘突出的预防工作

随着年龄的增大，很多人的腰部出现了各种各样的问题，其中以腰椎间盘突出最为常见，这是腰部疾病当中最为常见的疾病，疾病的发生会导致患者出现腰痛，严重的还会导致瘫痪的发生，所以做好腰椎间盘突出的预防工作是很关键的。

 一、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。 二、走路时多运用腹部肌肉，站立的时候不要双腿同时并齐长时间站立。 三、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节，注意避免腰椎疾病的复发。 四、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。 五、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。 六、动作宜慢半拍。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉以及关节都是在松弛状态，如这个时候做突然的动作就是有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。 以上介绍的是预防腰椎间盘突出的方法，骨病专家说腰椎间盘突出的发生与患者的一些不良习惯有很大的关系，所以说在生活中要养成良好的坐姿习惯，适当的做一些腰部运动，对预防腰椎间盘突出的发生有一定的帮助。