如何预防腰椎间盘突出

核心提示: 骨病专家说近些年来越来越多的人患上了不同程度的腰椎间盘突出，而且发病年龄也从高龄向低龄化发展，因此做好腰椎间盘突出的预防工作，是每个是都必须要了解的，这样就可以减少对身体的伤害，那么到底如何预防腰椎间盘突出呢?

骨病专家说近些年来越来越多的人患上了不同程度的腰椎间盘突出，而且发病年龄也从高龄向低龄化发展，因此做好腰椎间盘突出的预防工作，是每个是都必须要了解的，这样就可以减少对身体的伤害，那么到底如何预防腰椎间盘突出呢? 在生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多，但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要，负重合宜。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 如果想要避免患腰椎间盘突出，那么在生活中要养成好的饮食习惯，在平时一定要注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒;工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动，加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。 还有就是要适当的参加一些户外活动，不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，多运动。防止腰腿受凉，防止过度劳累。不宜长时间坐着不动，锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出，还可防腰椎间盘突出的复发和病情加重。 小编说，在日常生活中大家不要总是保持一个坐姿或是站姿，这样会诱发腰椎间盘突出的发生，对于已经患上腰椎间盘突出的，就及早的就医。