腰肌劳损应该注意些什么小细节

每次做家务的时候，突然感觉腰的一侧或两侧或正中等处发生疼痛呢?医生说是腰肌劳损，让注意休息，还给了几种活血的药，平时还有什么小细节需要注意的？

步骤/方法：

1应该防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水澡或过长时间呆在空调房内，尽量睡比较硬的床垫，但是褥子不可过薄。早睡早起，起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

2有时候工作姿势或劳动姿势不正确，也容易造成腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。尽量不要让腰部弯曲。

3平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃。也要注意节制饮食，以免发胖。