腰椎间盘突出
步骤/方法：
1避免弯腰搬重物，尤其是突然用力，这种情况会极大的损伤腰椎。正确的做法应该是蹲下拿稳物品然后再慢慢起来。
2避免躺在沙发里，窝成一团，这样很容易使腰椎的生理曲度改变，就是所谓的“沙发土豆”，这样就容易导致腰椎变形。
3避免久坐。像一些办公室人员，尤其是打字员，经常开会的朋友们，一定要注意及时的休息。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。
4条件的还可以在椅子上放一个靠垫，好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
