怎样才能有效避免腰椎间盘突出的发生

随着生活压力的增大，越来越多的年轻人开始加班加点，这样很容易引起腰椎疾病，其中以腰椎间盘突出最为多见。那么，我们该如何避免其发生呢？

步骤/方法：

1在上班很累，一般都没什么时间进行锻炼，这样就会让劳累一天的腰椎得不到很好的休息，长期下去就会发展为腰椎间盘突出。所以我们要多进行锻炼，缓解腰椎的疲劳，增强腰椎的韧性等。

2天冷的时候要穿保暖效果好的衣服，勤晒被褥，不生活在阴暗潮湿的环境，不直接把腰椎暴露在外面，避免腰椎因为着凉而出现一些不必要的伤害，而引起腰椎间盘突出。

3不长期背负重物，提重物的时候要先弯腰，然后提重物，避免突然的外力使腰椎出现外伤，而引发腰椎间盘突出。