得了腰肌劳损之后，千万要记得以后做运动的时候不要做一些剧烈的运动，特别是像打篮球，踢足球，这些运动尽量的去少碰，我们可以做一些如打打太极拳，跑跑步等的运动。
腰肌劳损之后也不要去做一些很重的活，例如说抬水，这种活就是千万不可以做的，因为这种活需要我们腰部的手里非常的大，就非常容易导致腰部的肌肉的受损。
得了腰肌劳损之后可以到医院里面做一下按摩，也可以自己在家里扭扭腰部，做一做简单的广播体操等，自己用手顺着背部的肌肉轻轻的揉搓，这样是不错的。
