常做飞鸟运动可预防肩周炎

近年来临床上出现肩膀痛的患者是越来越多了，而且患者呈现出年轻化的趋势，这其中最常见的就是肩周炎了。该病的出现给患者带来了很大的危害，其治疗大多是采取物理方法，比如飞鸟运动，一起来详细了解下，

肩周炎患者日常须多锻炼运动

大多数的肩关节粘连患者往往不能单靠自我锻炼来恢复肩关节的正常活动功能，需要医生的治疗。在祖国医学中，推拿疗法在治疗肩周炎粘连上有独到而有效的效果，推拿的各种放松类手法和各种活动类手法可以达到促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收，解除粘连，从而恢复肩关节的功能。

严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉状态下松解方法，分开粘连。在这一阶段，除了医生治疗的被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展肩关节主动运动的功能锻炼。

中年人常做飞鸟运动可预防肩周炎

加强肩部肌肉就可以达到稳定肩关节的目的，“飞鸟”是一个比较简单实用的锻炼方法。首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。

保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。20次为一组，每次锻炼做3-5组，要循序渐进，如果第一次就做很多的话，会造成肌肉酸痛，锻炼效果不佳。

以上内容是关于治疗肩周炎常见飞鸟运动的相关介绍，其实，在患者阅读完以上内容后，对肩周炎的治疗问题应该有所了解了。该病的治疗主要是以物理治疗为止，比如体育锻炼、推拿、针灸等，帮助患者恢复身体健康。