有的人总有侥幸的心理,认为肩周炎不可能出现在自己身上,其实,对于上班族来说,肩周炎这个疾病都是比较常见的,即使您还是学生,等到以后工作了,也容易出现肩周炎的问题,所以,及早了解一下肩周炎的预防方法,是非常重要的。
肩周炎患者怎么预防这个疾病
1、肩周炎患者注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。
4、老年要加强营养,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。
徒手体操疗法预防肩周炎
肩周炎患者做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。
肩关节向各方向活动均受限,尤以外展、上举、内外旋明显;随病情的发展,肩关节外展时可出现“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难完成;病情严重可导致肘关节活动受限,表现为屈肘时手不能摸到同侧肩部、手臂后伸时不能完成屈肘动作。
最后,专家指出,多数肩周炎患者在病情出现期间,都有一些先兆,但由于患者对这个疾病并不熟悉,所以很可能错过肩周炎的早期症状,而等到患者已经出现手部发麻、无力等问题的时候,肩周炎的病情就已经比较严重了。