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肩周炎的预防方法有 哪些

2015年11月30日

肩周炎的预防方法有哪些?随着生活节奏的加快,越来越多的人受到肩周炎的折磨,尤其是每天对着电脑的上班族以及学习压力非常大的高中生,肩周炎很难完全治愈,因此我们必须预防肩周炎,勤加锻炼,接下来专家为大家列出几条肩周炎的预防方法。

肩周炎的预防方法有 哪些

具体预防方法:

(1)首先各级卫生部门要重视这一工作,积极生动地作好宣传,解决在思想上的忽视,要以预防为主,把它消灭在萌芽之中。

(2)从根本上发动群众,从青年时期做起,积极手动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,部是很好的预防锻炼方法。

(3)防止持续性过久的风吹。尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下,吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。

(4)防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

(5)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。

(6)雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。

(7)在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤:如受外伤,应立即治疗。

(8)防止或延缓退行性变的发生-大量统计资料表明,肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静,指少动。老,指退变。是该病的主要内因。所以,要防止该病的发生,就必须从年轻时代起坚持体育锻炼,防止或延缓退行性变的发生。

(9)加强营养,增强体质,提高机体免疫功能+对于年老体弱的人,可注射丙种球蛋白等一类药物。

(10)劳动强度不易过大。肩关节运动过度,会导致其周围软组织的劳损,积损成劳、积劳成疾,久而久之,会诱发该病的发生。

(11)肩关节部位一旦有疼痛或不适感,应及时就医,尽早得到治疗。肩周炎是一种慢性疾病,应做到无病早防,有病早治。从小锻炼,增强身体的抵抗力和免疫力,增加气血运行,改善血液循环,促进新陈代谢、从而预防该病的发生。

通过小编的介绍,相信大家已经对如何预防肩周炎有所了解,在日常生活中,我们要勤加锻炼,多吃蔬菜,不要老是保持一个姿态,每天保持适量的锻炼对我们的身体非常有好处,肩周炎并不可怕,只要我们“迈开腿”,坚持下去!

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