颈椎病的护理方法有哪些

颈椎病目前属于一种白领病了，据介绍常坐办公室的人很容易患有颈椎病，由于工作繁重，每天久坐很少锻炼，得了颈椎病对人的生活和工作有一定的影响，所以人们要多加锻炼，缓解颈椎病的病情，那么颈椎病的护理方法有哪些呢?

1、睡觉姿势

颈椎病患者在睡眠期间能够得到充分的休息，睡觉时尽量俯着睡，枕头不以过高过硬或过低。对于枕头颈椎病患者有一定的要求，应当中心略凹进，颈部应充沛触摸枕头并坚持略后仰，不要悬空。习气侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈椎病患者睡觉前，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

2、抬头远望

颈椎病患者在工作期间当长期近距离看物，尤其是处于垂头状态者，既影响颈椎，又易导致视力疲惫，乃至诱发颈椎不正。因而，伏案过后，应昂首向远方瞭望半分钟左右。这样既可消除疲惫感，又有利于颈椎的保健。

3、坐姿矫正

要防止颈椎病的发作，颈椎病患者要懂得最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，坚持最舒服天然的姿态。办公者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松懈。

对于在办公室的人们要隔断时间就要多加锻炼，活动活动颈椎部位，对颈椎病的治疗能起到很好地疗效，通过上述的介绍大家对颈椎病的护理方法有所了解了吧，希望白领们能多加注意自己的身体健康，远离颈椎病的危害。