白领应该怎么做才能预防颈椎病呢

很多人非常羡慕白领的工作，一天八个小时，然后还不需要出体力活。但是只有白领才知道自己的苦楚。现在白领成为了颈椎病的易患人群。这样这群白领们感到非常的不舒服。那么白领应该怎么做才能预防颈椎病呢?

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

看了上面的这些介绍后，希望白领们能够重视这些内容。拥有一个好的工作，还应该拥有一个健康的身体，这样的幸福感才会比较强。想白领们能够真正的意识到这一点。更希望颈椎病患者能够去医院进行及时的治疗。