强制性脊柱炎的自我运动保健方法

生活中很多人都会受到强直性脊柱炎的侵扰，他带来的痛苦可想而知，因此我们要积极的预防该病，不让他来伤害我们的身体，患病后自我运动保健也很重要，下面我们来看看强制性脊柱炎的自我运动保健方法;

一、伸展运动

患者起床后，会遇到关节僵直的情况，这时候先不要急着起床，将双臂伸过头，脚趾两个方向申展，找一个舒适的姿势，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，重复几次，缓解关节畸形。

二、膝胸运动

双足着地，屈膝，抬起一条腿慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，重复几次，再换另一条腿重复上述动作。直到患者的僵硬消失为止。

三、腹部运动

腹部强直性脊柱炎运动保健目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。双足着地，屈膝，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，用双手触膝，再回复，重复几次。

四、转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原。

以上的文章教给了大家强直性脊柱炎的自我运动保健的方法，希望大家能在生活中做到，这对患者的康复是能起到很大的作用的，大家要重视起来，不能掉以轻心，相信患者会在最短的时间恢复身体健康。