骨质增生
腰椎骨质增生是老年人常见的运动系统疾病，这是因为腰椎活动范围较大、负担较重而引起，患上这样的疾病也会给我们的身心带来严重的危害。
步骤/方法：1慢性腰痛：很多老年人虽有腰椎骨质增生改变而无腰腿痛症状，当腰椎骨质增生严重或小关节突增生，可有不同程度的慢性腰痛。疼痛的特点是，从静止状态突然改变体位时，疼痛较重;活动几下后，疼病减轻，腰部僵硬感好转，活动过多后疼痛又加重，变天、劳累或感冒后，疼痛发作，休息、热敷后减轻。
2下肢麻木：骨质增生严重可导致神经根管狭窄，压迫到神经根可出现单侧或双侧臀部、大腿及小腿后外侧麻木等不适。
3间歇性跛行：由于腰椎管狭窄，可发生走一段路后因疼痛被迫间歇一下(蹲下休息一段时间)，然后方可继续走路，这称为“间歇性跛行”，但是继续走路的时候跛行还会出现。