预防骨质增生的方法知道吗

骨质增生是老年人常见的一种多发性骨科疾病，让老年人本来就不太便利的生活承受了更多的麻烦和困扰，为了老年生活的美满，建议老年人积极的进行骨质增生的预防？

步骤/方法：

1老年人要注意减轻体重，不少老年人朋友因为体重过重，使得脊柱和骨关节的负担比较大，加速骨关节的老化，这样就很容易引发骨质增生。所以老年人要根据要求保持适量的体重。

2不少老年人因为一些原因不得不进行一些运动时时间过长、运动量过大的活动，这些都是容易引发骨质增生的基本原因。让骨关节受力加大，消耗和磨损加剧，从而导致关节型骨质增生。

3虽然一些剧烈运动会导致骨质增生，但是老年人更需要适当的运动来活跃身体关节，促进骨骼的新陈代谢，减轻关节退化的速度，从而到达预防骨质增生的效果。