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工作和生活中预防颈椎病的方法

2015年11月07日

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

工作和生活中预防颈椎病的方法

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

从生物力学的角度来看,日常生活和工作中的每一个动作,都有是否符合生物力学要求的问题。颈椎病患者要注意培养良好的习惯,在生活和工作中预防颈椎病。刷牙时身体若过于弯曲,头颈部则势必过度仰伸;坐位时,应该端坐;站立时,肩部应自然下垂,下颌保持微收状态。

上班伏案工作的人,除了工作中要注意体位、工间休息,加强颈部的放松和活动外,下班后还应注意及时消除颈背部的疲劳,避免疲劳积蓄,积劳成疾。看电视、打牌等休闲活动虽然可以放松精神、愉悦情绪,但若时间过长,精神过于集中,不注意头颈部姿势,就会造成颈椎的损害。看电视时最好不要倚着沙发,或半躺半靠在床头。电视机放置的高度要适当。电视机的高度应该与视线相平,观看间距也不要太近,否则易引起颈部肌肉的紧张,打牌时要注意经常调整身体的姿势,适当进行一些颈椎的活动,以缓解固定姿势所产生的疲劳。

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