腰肌劳损疾病要怎么科学预防

你知道怎么科学预防慢性腰肌劳损疾病吗?我们是人，都有一种潜意识，在事情未发生之前，总会做一系列的准备工作。无论是好事情还是坏事情。对于疾病更是如此。作为一种骨科疾病，那么我们要怎么科学预防腰肌劳损疾病呢?

慢性腰肌劳损一旦形成，病程比较长，较难根治，因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有：

1、保持良好的姿势，并纠正各种畸形。

正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期，尤其要保持良好的姿势，对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时，应加以纠正。

2 、加强体育锻炼。

既可选择一般体育运动， 也可选择五禽戏、太极拳等传统体育锻炼方法。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率大大减少。

3 、工作中注意保持正确体位。

避免在不良的体位下工作时间过长， 改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或采用腰围保护腰部。