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青少年预防颈椎病的五大措施

2015年10月29日

颈椎病不仅青睐上班一族,还吉利“讨好”青少年。那么如何做才能阻止颈椎病亲睐青少年呢?下面小编就为大家介绍青少年预防颈椎病的五大措施吧。

青少年预防颈椎病的五大措施

生活中,青少年预防颈椎病的措施有这些:

第一、避免长期低头姿势。不良的姿势是导致颈椎病发生的主要因素之一,因此,对于青少年颈椎病患者来说,在工作、学习时,一定要注意不要长时间的低头,一般来说,在经过一段时间的低头工作、学习后,应该适当的起来活动一下,以免脖子过于僵硬,造成劳损加重颈椎病患者病情。

第二、避免颈部外伤。青少年活动较为频繁,而生活中,青少年如果不小心,扭伤脖子的话,这就很容易导致颈椎病的加重了,因此,青少年颈椎病患者,在运动时,上体育课,或者乘车时,应该小心预防头颈部外伤,以免颈椎病的病情加重。

第三、加强颈部的锻炼。青少年颈椎病患者在患病后,加强对颈部肌肉的锻炼很重要,尤其是患者可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动,加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼,有缓解颈部疲劳,锻炼强有力的肌肉,来缓解颈椎病的病情。

第四、重视青少年颈椎健康。随着青少年学业竞争压力的加剧,长时间的看书学习,对青少年的颈椎健康造成了极大危害,从而出现颈椎病发病低龄化的趋势,因此,应该加强对青少年有关颈椎病保健的知识普及,让青少年树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康。

第五、加强颈部保暖。现代生活水平提高了,空调、风扇的大量运用,其实这些因素是颈椎病的高危因素,因此,青少年颈椎病患者,在夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,冷水冲洗头颈部,在凉枕上睡觉,以免颈部受寒,使得患者颈椎病病情加重。

颈椎病的存在严重影响了青少年的健康,让很多青少年患者十分的痛苦。因此,青少年颈椎病患者,需要重视保健的工作。

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