有哪些颈椎病的日常保健方法

颈椎病作为一种常见的骨科疾病，它有着相当高的关注率，根据发病率来看，大概在1%左右，只不过关注它的人可不是它的粉丝，只是由于它很调皮，把很多患者朋友弄疼了而已。所以，颈椎病的日常保健越发显的重要，那么我们在生活中有哪些颈椎病的日常保健方法呢？

一、伸颈锻炼

每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟。其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;③两足分开，距离如两肩，平放着地;④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

二、适当的休息和体育锻炼

在日常生活中，应注意让的颈部姿态尽量处于生理状态，使椎间隙内的高压状态和颈部肌肉的紧张疲乏得到缓解。这是防范颈椎病的重要措施。颈椎最好的运动方式则是游泳，在水中的浮力能使颈椎完全放松，不须要承担其它的压力。

对于长期伏案工作者(像文职人员、编辑等)，在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

以上就是今天小编要介绍的颈椎病的日常保健方法，希望对大家有所帮助，拒绝调皮的颈椎病，拒绝困扰，从现在就做起！