盘点治疗腰肌劳损的方法

如果平时总是从事高负荷的体力劳动，腰部经常受累，再不采取措施对腰部进行防护，很可能就会得上腰肌劳损。得了腰肌劳损，不能悲观丧气，最重要的是采取最佳的措施进行治疗。本文为朋友们盘点治疗腰肌劳损的方法：

1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。

5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。

6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。

此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩也是一种有效的方法。

上文为大家盘点了治疗腰肌劳损的方法，现在医学科技方法，能够有效治疗腰肌劳损的方法有很多，只要方法得当，措施得力，并配合充足的体育锻炼，加强对腰部的护理，对于腰肌劳损的恢复都大有好处。