腰肌劳损患者的自我治疗方法

现在社会的快速发展，因此，生活中很多人会面临社会的一些压力，为了生存不停的奔波导致很多的疾病出现，腰肌劳损就是人们不陌生的一种了，患上腰肌劳损的影响是很大的，人们应该注意其中的治疗方法，那么，腰肌劳损患者的自我治疗方式有哪些呢?

一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

二、弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

三、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

四、保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。

因此，大家生活中应该注意一下，要在出现这种疾病的时候学会缓解的方法，要是大家还有什么想要了解的，可以问问在线的专家，帮助你解除心中的疑惑。