颈椎病的 保健 方法

颈椎病，是一种常见的现代病，长期困扰着中年人，对他们的健康带来了许多问题，很多患者只能长期忍受着颈椎病的痛苦，为了改善颈椎病的影响，我们应该做好颈椎病的保健。

颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。

那么，你知道颈椎病的保健方法有哪些吗?

1、锻炼。由于长期伏案工作，使得颈椎生理曲度受到破坏，从而致使其反向弯曲，造成疾病。因此，建议大家在工作时，每隔一段时间能够作适当的抬头训练，尤其是电脑操作人员，由于长期的颈部劳损，更应当多加锻炼。

(1)减少低头时间：长时间低头工作的人群注意加强颈部的锻炼，每隔一段时间就起身活动活动，特别是可以多转动脖子，让颈椎得到休息，这是颈椎病的日常保健。

(2)游泳：游泳的时候由于呼吸需要，头就要不停的抬出水面，对于颈部周围的肌肉群有很好的锻炼作用。而且在水中也没有任何负担，不会对颈椎间盘造成损伤，这是颈椎病的日常保健。

2、防止外伤及落枕也是颈椎病的保健方法之一。由于外伤会造成颈部的肌肉和韧带受损，从而进一步破坏颈椎的稳定性而引起疾病。还有，落枕多是由于用枕不当引起的，往往会在睡觉之后发病。

以上就是对颈椎病保健方法的介绍，希望对大家有所帮助，还想了解关于颈椎病的症状相关信息。可以咨询我们在线专家，最后祝您身体健康。