腰肌劳损保健具体情况

腰肌劳损危害着人们的健康，对于这些危害，我们可以通过一定的护理措施来减轻，减少患者痛苦。那么腰肌劳损保健都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下腰肌劳损保健具体情况。

1、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟是腰肌劳损保健之一。

2、腰肌劳损保健还有轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力气平均，每次叩2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止也是 腰肌劳损保健。

5、转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，腰肌劳损保健包括调理呼吸，胯向左，再向前，向右、向后盘绕腰中轴做程度转圈动作。转胯一周为1次，15-30次，再反方向做，上身坚持直立，幅度由小到大都是腰肌劳损保健。

上述就是关于 腰肌劳损保健，在生活中要及时了解这些腰肌劳损保健，并且时不时的实践一番，更好的护理自身的病情，同时也希望患者能够尽快康复，回到健康生活。