肩周炎的恢复锻炼方法

肩周炎，又称“漏肩风”，它的病因主要是人随着年龄的增大，体质下降，肩关节软组织发生的退行性病变，在治疗肩周炎的时候，患者应该在普通治疗的同时，辅以一些肩周炎的恢复锻炼，将有助于大家取得最佳的治疗效果。

常见的肩周炎的恢复锻炼有以下几种：

1、抡拳

做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

2、耸肩

双脚分开，双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。

3、揪耳朵廓

先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

4、举手

两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。

5、展翅

张开手臂，双手都伸直，上下扇动30下，每日展3次。

6、托头

躺在床上，两手合力托住头部，向上托头20下，每日托2次。

7、晃肘

通过这个锻炼来起到活动肩部的作用。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。

以上就是常见的肩周炎的恢复锻炼方法，一共七种，患者朋友在做这些恢复锻炼的时候，一定要根据自己的身体情况，肩膀、手臂情况合理的选择锻炼次数，并非一定按照本文的次数进行，另外，这些恢复锻炼希望大家能够坚持做下去，相信大家最后都能取得最好的恢复效果。