如何多方面预防颈椎病？

如何多方面预防颈椎病？颈椎病的发生与患者年龄增长出现颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等有关，对于中年人要注意预防，注意做到以下几点：

1 保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

2 加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

3. 避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书看电视时要正面注视，要保持脊柱的正直。

4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5. 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6. 劳动或走路时要防止闪、挫伤。

7. 中医认为胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变 的作用。