中老年人治肩周炎 可适当选择体育疗法

肩周炎的发病年龄一般在50岁左右，但是也有人不到45岁就开始感到肩部疼痛，肩关节及胳膊活动不灵活，抬不起胳膊，不敢向上伸展。这种病的治疗并没有特效药，只能配合药物，针灸加以运动慢慢的坚持才能治愈。

中老年人骨骼本身就比较脆弱，在选择体育疗法的时候也要酌情选做，千万不能强迫自己，否则会适得其反。

中老年人治肩周炎 可适当选择体育疗法

肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。

1、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

2、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

3、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

4、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

5、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

6、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

上面的几种治疗方法患者普遍反映效果不错，也希望您够帮到您，肩周炎这种病是一种慢性的骨科疾病，治疗起来也需要持之以恒，患者在治疗的时候一定要有耐心，千万不能半途而废。