腰肌劳损
腰肌劳损患者在生活中忍受忍受着病痛对身体的伤害，有的患者在患病后还要为生活而忙碌，不能得到良好的休息从而加重了病情，这种结果无疑就是给生活又加重了负担，所以我们在生活中要及时的预防腰肌劳损经常进行护理，下面为大家介绍应该怎样进行预防和护理。
日常护理
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
4、注意避免跌、仆、闪、挫。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
注意事项
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
三：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
四：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
八、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
以上就是为大家介绍的腰肌劳损的预防和护理。大家可以按照以上介绍的步骤进行预防腰肌劳损和护理，为了有一个美好的生活，为了生活质量的提高，我们要及时防止腰肌劳损的患病。