腰肌劳损如何预防呢

腰肌劳损是一种多发的疾病，严重的危害着患者的身体健康，需要引起我们的关注，在生活中一定要重视起来，做好了相关知预防工作，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，希望可以给您带来帮助，一起来看看吧：

腰肌劳损的腰痛是可以预防的，怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ，提高身体素质，特别是长年坐着的人 ，腰背肌肉比较薄弱 ，容易损伤，因此 ，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ，如做一些的屈，后伸，左右腰部侧弯，回旋以及仰卧，起坐的动作 ，使腰部肌肉发达有力 ，韧带坚强 ，关节灵活 ，减少生病的机会，肥胖者应减肥 ，以减轻腰部的负担，其次要注意自我调节 ，劳逸结合 ，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ，如站久了可以蹲一蹲 ，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ，而且也减少了体能的消耗，再就是注意生活中的各种姿势 ，如从地上提取重物时 ，应屈膝下蹲 ，避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ，身体尽可能靠近物体 ，并使其贴近腹部 ，两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ，够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等，避免潮湿和受寒也是很重要的。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了，腰肌劳损的预防工作有哪些了，在生活中我们一定要重视起来，该病的危害是很大的，我们不要小看了这种疾病的危害，当发现患病以后，一定要及时的进行治疗，并且加强护理工作。