老年人预防颈椎病的注意事项

颈椎病经常发作在老年伴侣中，到了老年，人的体质会变得越来越差，所以早日预防疾病的发生显得尤为主要，老年人预防颈椎病的注意哪些事项呢？下面我们就来介绍一下老年人要怎么预防颈椎病?

老年人要怎么预防颈椎病?专家经过多年的临床实践总结出:

1、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

4、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

5、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

以上就是颈椎病专家介绍的关于老年人预防颈椎病的注意事项的知识，专家提醒广大患者要积极接受医生的治疗，不拖延，不迟缓。才能让自己的颈椎病尽快的消失。