预防腰椎间盘突出症的姿态

其实很多人都不知道预防腰椎间盘突出症的姿态，正确的姿态直接影响着你的腰椎健康。那什么才算是正确的腰椎间盘突出症的姿态呢，下面由小编介绍下。

1、站姿：正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。

2、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。

3、睡姿：人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

通过文章的介绍，相信你对于预防腰椎间盘突出症的姿态也有了一个充分的了解，那么奉劝所有的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!