腰肌锻炼保健法是对于腰肌劳损的预防措施

腰肌劳损在日常骨科疾病中是比较常发的疾病，给大家带来的伤害也是很大 ，要想防止腰肌劳损发生就要做好有关腰肌劳损的预防工作，接下来就从下面的文章中了解一下腰肌劳损的预防措施吧。

1、腰肌锻炼保健法是对于腰肌劳损的预防措施之一，腰肌劳损患者可取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

腰肌锻炼保健法是对于腰肌劳损的预防措施之一，腰肌劳损患者可取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

2、腰肌劳损患者应采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防 腰肌劳损的发生和发展。因此，这也是较为主要的腰肌劳损的预防措施。

腰肌劳损患者应采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展。因此，这也是较为主要的腰肌劳损的预防措施。

3、腰肌劳损的预防还包括腰背部叩击按摩， 腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

腰肌劳损的预防还包括腰背部叩击按摩，腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

上面的内容就是有关于 腰肌劳损的预防措施，相信大家现在应该知道腰肌劳损应该如何进行有效的预防措施了吧，如果大家对腰肌劳损还有其他的疑问欢迎联系我们的专家，专家会为大家解答。