久坐必伤腰椎

随着我们现代社会竞争的加剧和生活条件的改善，原先四处奔波、劳碌的工作的生活方式正在减少，而一天静坐不动打计算机、看电视、玩麻将、埋头办公、读书学习的多了。由于人体长时间缺乏活动锻炼，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，导致出现腰椎间盘突出等病症。专家介绍，坐着当然舒服了，但疾病也会相继而来。

首先，以往腰椎间盘突出症常被认为与运动或劳动不当造成的腰椎损伤密切相关，中老年为高发人群。然而，最近通过临床调查统计显示，因静坐不动而致腰椎、腰肌疾患的占总数的一半以上，其中四分之三为15至35岁的年轻人，腰间盘突出开始盯上年轻人，更盯上了办公室那些久坐一族们。

其次，久坐少动人群应适当参加体育煅炼，增加背伸肌的力量，如慢跑、散步、游泳、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。

最后，我们应该时刻保持正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。

寻医问药温馨提示：在日常生活和工作中，如果我们不加注意的话，那么患腰椎间盘突出的可能性就会很大，我们每个人都有患有腰椎间盘突出的可能性，希望大家还是提早预防的。