几分钟轻松预防肩周炎的活动

肩周炎的发生会出现很多的严重后果，肩周炎在早期症状表现是很多的。人们要注意肩周炎的诊断方法，一旦出现肩周炎的症状，及时的治疗，专家表示，生活中也是可以预防的，尤其是工作后可以缓解一下，轻松预防肩周炎的方法?

每天活动几分钟轻松预防肩周炎

(1)爬墙练习：用力尽量向上爬墙。每天争取多向上数一道砖缝，逐渐可锻炼抬高患肢，直至正常。

(2)梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可15～20次，每天3～5次。

(3)体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。

(4)头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部(枕部) ，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。