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提倡以抖空竹的方法防治肩周炎

2015年11月26日

提倡以抖空竹的方法防治肩周炎

之所以提倡以抖空竹的方法治疗肩周炎,还因为这种方法运动量适中,二三十分钟后即可微汗渍渍,细喘吁吁。特别是抖空竹对运动条件要求不高,只要室外空气新鲜,阳光和暖即可。如能数人相聚,相互协作、竞争,更容易创造出和谐、欢快的气氛。目前抖空竹者多为男性,其实中老年女性也应该经常抖空竹。因为中老年女性的关节活动范围往往不大,柔韧性较差,其中不少人饱受肩周炎之苦。

肩关节主要是由肌肉固定的,韧带并不发达。抖空竹时,肩关节周围的肌肉,如肱桡肌、肱二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌等会有节律地舒缩,进行收缩力和柔韧性的练习。在骨骼肌有节律的压挤下,穿行于肌纤维内血管里的血液流动会加快,及时为骨骼肌补充氧气和能源物质,排泄代谢物。

肩关节头、关节囊、关节腔等有节律地受到运动刺激,可促进关节腔内润滑液的生成,保持骨骼间的生理间隙,能有效克服关节僵涩,还能增强滑囊、韧带的坚固性,加固肩关节的稳定性,增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。

肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限,而下垂和一定范围内的甩动无妨,基本可胜任抖空竹的动作。目视其物,耳闻其声,互相比试,兴趣盎然。时间一长,一些复杂的动作,如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹,可使韧带增厚,毛细血管代偿性生长,关节囊皱襞的弹性得以恢复,黏结的软组织得到剥离,炎性吸收,肩关节疼痛慢慢消失,正常的生理功能逐渐恢复。

以上文章讲述了关于提倡以抖空竹的方法防治肩周炎的内容,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。 加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

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