肩周炎
远离肩周炎需要及时预防!肩关节周围炎简称肩周炎，患者只有正确了解肩周炎出现的原因，才能更好的摆脱肩周炎的困扰，让您生活更美好。
肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应，是种常见的骨科疾病，严重影响人们的身体健康。
远离肩周炎需要及时预防!希望以下的介绍，对您有一定帮助。
1、两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、捏拿手臂：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
5、头压手掌：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
6、旋摩肩周：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7、按揉穴位：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
远离肩周炎需要及时预防!上面的几点介绍希望对您有一定帮助，让您更好的摆脱肩周炎的困扰，生活才会更美好，出现骨科病症，选择正规的骨科医院进行治疗，祝您早日康复。