腰椎间盘突出的辅助治疗

由于众多腰椎病的患者想要了解更多的关于治疗腰椎间盘突出方面的内容，专家对这一方面做了详细介绍，下面我们就把这些简单的有助于腰椎间盘突出的辅助治疗方法交给大家：

1.爬行疗法：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。

2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止，目的为强健背肌，增强身体的抗压支撑能力。

3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

4.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。

6.俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后以上动作须连贯进行，每晚睡前一次。

在上述的治疗腰椎间盘的锻炼过程中，要注意一下在病情基本痊愈后进行更有益处。在做运动时，如出现明显不适或疼痛，必须立即停止。