腰椎间盘突出
有时候工作上的压力也会影响到身体上，加重身体的负荷。因此上班族预防腰间盘突出是很有必要的。上班族预防腰间盘突出应注意在繁忙的工作中应抽出适当的时间休息，做些小动作缓解劳累，工作时尽量缓解腰部压力，工作之余多参加户外运动，或者健身运动等。
一、工作时间适当休息
在工作时间很长的情况下，应间隔一段时间起身休息一下，捶捶背、伸伸懒腰、做一下舒张颈部、肩部和腰部的动作如按摩腰部、摆动脚趾等。
二、尽可能的缓解压力
由于在电脑面前伏案工作的时间太长，IT上班族可放置腰枕，坐的姿势尽量让自己感到放松，有条件的可选择带扶手的椅子。
三、工作之余多户外
上班族预防腰间盘突出应在工作之余多选择户外活动，多走楼梯代替电梯等。
IT办公族不仅本身承担着一定的工作和生活压力，身体上也承担的各种各样的压力和劳损，因此IT上班族在生活中也要保持一个良好的心态，关注自身的健康，了解上班族预防腰间盘突出的方式，并积极预防健康是一切的基础。
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