专家指出有效预防腰椎间盘突出方法？

腰椎间盘突出症现在越来越普遍，日常生活中很多人都会患腰椎间盘突出，那么我们怎么预防腰椎间盘突出?专家给大家介绍几种预防腰椎间盘突出的方法：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

及时预防是远离疾病的最好方法，腰椎间盘突出也是一样。只要我们在生活中多多注意，适当运动，就可以很好的预防这种疾病的出现。