坐骨神经痛 的运动疗法简单介绍

坐骨神经痛运动疗法是什么?患有坐骨神经痛一定要做到早期治疗，避免病情治疗不当引发其他危险，对此，有关专家将对坐骨神经痛运动疗法进行详细的介绍。

关于坐骨神经痛运动疗法，专家指出：坐骨神经痛多发于单侧 ，夜间加重 ，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的 坐骨神经痛主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ，适当加强腰腿部功能锻炼 ，会获得良好效果。其具体治疗方法如下：

一、左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将在、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位 ，两下肢像骑车般轮番踩踏 ，踩踏幅度可逐渐增加，是坐骨神经痛运动疗法之一。

四、正坐举腿。坐位 ，两腿紧靠或夹上一本厚书 ，直膝 ，脚跟着地 ，手握凳边 ，抬腿过脐 ，随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。