关节疼痛的7个日常锻炼

关节疼痛的7个日常锻炼！节功指的是对全身7大关节进行系统的锻炼，包括膝关节、踝关节、肘关节等，共含有18个动作，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

1、摩掌抹面：两掌面互擦发热后，对自己的额面部上下抹动，这是改善血循环，防止感冒以及老人斑的。

2、斗齿漱口：张口闭合，以上齿对下齿，来回抖动，数次后做鼓颊动作，交替进行，可强壮筋骨，预防牙病。

3、左右后盼：两脚并列，以颈椎为轴，头向左或者向右徐徐转动，尽量向后看，一直看到足跟，可调节疲劳，预防颈椎病。

4、松抖双肩：两脚并拢，两上肢自然下垂，随后两侧肩胛骨上提下落，而使两臂上下抖动，对缓解背部岔气以及肌肉劳损有效果。

5、云手托天：两脚平开，两手做云手势抡臂，从胸前至头顶上部，然后翻掌呈托天状，这个动作会上下气血贯通，对肩关节周围炎症有效。

6、湖心划船：两脚并立，两手下垂，掌心朝后，向后背上抬然后翻掌向上向前，前后划动，对手臂麻木很有效。

7、左右甩腿：立正或者扶其物，两下肢轮换前后甩动，有如钟摆，要求用力适中，以免关节损伤，这个动作对风湿性肌炎以及肢体瘫痪训练有效，还能疏风散寒。