可能引起骨质增生的运动

现在生活水平越来越好了，工作之余，大家都喜欢做一些自己喜欢的运动，来提高身体素质，比如瑜伽、太极、健美操、跑步等。殊不知有些运动可能会导致骨质增生疾病呢，大家做运动的目的是锻炼身体，增强体质，要是因此患了骨质增生可真是得不偿失了，究竟什么运动会导致骨质增生呢？

专家表示骨质增生与人运动过度、受到外界冲击、运动和年龄有着直接的联系，医学研究表明，盲目运动的话，就会使关节部位的骨骼过度磨损，导致软骨受伤，最后导致受力不平衡而生成骨刺。这也是活动过度以及关节经常负重的人比较容易患上骨质增生的原因。

中老年人每天运动的时间应当控制在半小时到一小时之间，不要超过这个时间。如果您每天运动的时间达到3-4个小时，加上很多人运动方法不正确的话，是很容易患上关节疾病的。

比较容易患上骨质增生的运动有：

1、频繁上下楼、跑步、爬山。

2、打太极拳长时间下蹲，下蹲位置比较低。

3、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

通过上边的介绍，大家都了解了导致骨质增生的一些不良运动方式，大家的目的是增强体质，切记不要过度劳累，剧烈运动，尤其是中老年人，身体素质本来就差，要根据自己的身体状况做适当的锻炼，这样才能达到锻炼的效果，还可以有效地防止骨质增生疾病的发生。