如何有效的预防骨质增生呢

质增生的出现对骨骼造成的危害是很大的，专家表示，这种疾病的易患人群，一般是中老年人，患者应该接受专业的诊治，避免其他疾病的发生，很多的时候，会导致肌肉萎缩出现，为了避免疾病的发生，我们应该注意其中的预防工作。

1、生活中应该注意避免长期的剧烈锻炼，强烈的活动，并不能起到锻炼身体的作用，反而会导致身体造成影响，因此，生活中应该注意锻炼的方法，我们知道，关节软骨的营养来自关节滑液，但是，关节液并不能自行的进入到软骨，需要外界的挤压，适当地运动，正好起到了这样的作用，有助于促进新陈代谢，因此，这样有注意预防骨质增生疾病。

2、临床表明，肥胖和体重过重的人群，更易患上此病，超重会加大脊柱的压力，导致关节软骨间的摩擦，过度的摩擦导致软骨面的受力不均，造成这种疾病的发生，因此，生活中人们应该控制自己的体重，有效的预防疾病。

3、长期从事劳作的人群易患上此病，人们不易过度的劳动，也要注意休息，过度的劳作，会导致关节面受力加大，导致软组织损伤，从而引发此病，生活中患者应该注意一些饮食方法，可以适当的补钙，喝牛奶、奶制品，也可以多吃一些新鲜的蔬菜。

生活中患者会最为常见的症状就是疼痛，而且身体和关节出现僵硬现象，给患者造成了严重危害，因此，生活中应该注意自己的生活方式，避免不良的坐姿和站姿，不要躺着看书、看电视，避免颈椎骨质增生的方式。