骨质增生困扰了很多老年朋友的健康,其中膝关节骨质增生更为常见,而且骨质增生一般都不可治愈,那么预防工作就显得非常重要,我们应该在日程生活中如何预防膝关节骨质增生的发生那?我们可以从以下几个方面着手:
(1)避免膝关节过度活动及劳损
特别是经常做双下肢剧烈运动的职业者,如舞蹈演员、运动员、搬运工等,更要注意劳逸结合,防止因过度用力造成组织损伤。否则,随着年龄的增长,很容易出现骨质增生现象。
(2)膝关节骨折及时治疗
膝关节发生骨折时,要及时去医院诊治,尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意,应及时采取手术治疗,否则容易出现创伤性关节炎,导致关节的骨质增生。
(3)膝关节畸形必要时需矫正
如果双下肢有“O”形或“X”形畸形,为了防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病,可考虑做股骨或胫骨截骨术,纠正异常的力线,改变膝关节受力不均的问题。
(4)肥胖者需注意体重的控制
过于肥胖者要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节的压力和磨损程度。
(5)适当补充钙质和维生素D
老年人可适当补充钙质和维生素D等与骨代谢关系密切的药物,同时进行适量的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性变进程。
(6)坚持进行运动锻炼
如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动,可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼,对预防膝关节骨质增生是大为有益。
(7)加强膝关节保温
如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴,早晚天气变凉时要及时加减衣物,避免下肢着凉或沾冷水等。
(8)睡前泡脚
每晚睡前应用热水泡足,尤其在春、秋、冬季更重要。
当病痛到来时,医治过程充满了痛苦,而且有些病症根本无法治愈,所以与其到时候焦虑,不如防患于未然,把这些健康小贴士记在心里,提前做好预防工作。