风湿性关节炎的保健工作

风湿性关节炎的保健工作具体包括的方面比较多，尤其涉及到我们生活的方方面面，下面我们就给大家介绍一些具体的风湿性关节炎的保健方法，希望大家通过这些方法能够有效的保健自己的身体，早日的恢复活力，具体的介绍看下文：

1：多吃生姜大蒜大蒜、生姜具有抗氧化活性：它们可以消炎杀菌，姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，相信会对你有所帮助。

2：急性期卧床休息可减轻症状，缓解期可适当进行关节锻炼。关节锻炼以患者能够耐受为限度，如活动后出现疼痛或不适超过两小时，说明锻炼过量，应减少活动。

3：经常吃鱼：鱼油中富含n-3型脂肪酸，鱼油被认为是一种抗炎物质，可直接作用于免疫系统，抑制可破坏关节的白细胞介素的释放，促进关节炎症消散，平时可常吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。鲤鱼中也含有Q-3型的脂肪酸。现在有市售鱼油，也可以服。

风湿性关节炎的常见保健要领，大致可以归结为以下几方面：

1：避免凉风直吹：在夜间睡觉时，应避免户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。

2：关节痛会受居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨绵绵的影响而且影响很明显。因此风湿性关节炎病人应注意冬季保健。

3：苡仁、牛膝、苍术、木瓜、香附、防己、当归、乳香、没药、桃仁、红花、地龙、桂枝、苏梗、乌药、秦艽、川芎、甘草。水煎煮酒送服。治疗风湿性关节炎关节疼痛，经久不愈者。

关节炎的保健方法：

1、坐位伸膝练习：患者作于床上，患膝尽量伸直，足被伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

2、坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

3、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

4、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

5、平躺"蹬三轮"：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

通过以上的介绍我们对于风湿性关节炎的保健工作有了比较好的认识和了解，尤其是掌握到了以前没有注意到的问题，无论是生活还是工作中，只要我们勤加发现，就会找到适合自己的保健方法，保证我们的身体时刻处于健康的状态。