青少年如何预防平足症

在在当今社会中平足症是一种很常见的疾病。越来越多的人都患了平足症，并且平足症给人们的学习和生活带来了很多的不便，比如：参军，行动不便等不良影响，下面我们就说一下如何预防平足症的发生吧，还有青少年应该注意些什么吧。

平足症重在预防。有平足家族史的，自幼开始预防，不穿平底鞋，穿有跟鞋或在鞋中部加垫。平时不要行走过久。足部结构发育不好，如第一跖骨过短、舟骨结节过长、副舟骨、先天性仰趾外翻足等也易引起平足症，也需采取上面介绍的措施加以预防。

青少年应注意营养和休息，避免站立、行走过久，负重过多。平足症患者可以加强足跖肌锻炼，屈曲足跖，让足底外缘着地行走5分钟，每日数次。

穿平足鞋矫正也很有必要。鞋底跟部及中部应稍窄，使足跟较为固定，防止行走时足跟摇摆。鞋底内侧部(即足弓部)比外侧厚5～10mm，使足部略内翻，以防止距骨头下陷内倾，将负重线由足内缘向足外缘移动。