如何自我治疗腰间盘突出

　　如何自我治疗腰间盘突出呢?腰间盘突出是一种很常见的腰部疾病，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，下面专家就为大家讲述一下腰间盘突出的自我治疗方法有什么，希望对患者是有所帮助的。

　　1、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。

　　2、自我治疗腰间盘突出方法鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

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　　3、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。这也是腰椎间盘突出的自我治疗方法。

　　4、腰间盘突出的自我治疗方法有蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

　　对于自我治疗腰间盘突出的方法，上面权威专家已经为大家进行了解答，相信对与该病患者是有所帮助的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，我院采用独有的疗法对与该病的治疗效果是很不错的，是患者一个很好的选择。