日常生活中缓解腰间盘突出的方法有哪些?

　　日常生活中缓解腰间盘突出的方法有哪些?现代人患有腰间盘突出的症状越来越多，那么在日常生活中，缓解腰间盘突出的方法有哪些呢?下面我们一起来了解下吧。

　　专家表示：形成腰椎间盘突出的病因有内因和外因两种。内因是椎间盘本身退行性变或椎间盘有发育上的缺陷;外因则有 损伤、劳累以及受寒着凉等。椎间盘缺乏血液的供给，修复能力较弱，而且在日常生活和劳动中，由于负重和脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压、牵拉和扭转作用，因此容易发生萎缩、弹性减弱等退行性变化，这是本质发生的主要因素。

　　缓解腰间盘突出的方法有哪些?重要的是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、 不着凉(腰部)。两护：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保 暖并吸潮湿)，护背(穿毛背 心和棉背心等).

　　同时在日常生活中做到以下几点会有助于缓解腰间盘突出

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　　1.日常生活与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床.

　　2.工作时要做到腰部姿势正确注意休息劳逸结合防止过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

　　3. 一个姿势持续工作时间不宜过长要少弯腰一个姿势工作一段时间应适当伸伸腰 ，也可自己轻轻捶捶腰 ， 这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　4. 多卧床休息 . 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛 ， 可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松 。

　　5. 要注意腰部保暖 ， 特别是夜间睡觉时要注意睡姿 ， 以双下肢稍屈曲位 ， 侧卧为好 ， 使腰椎间盘内的压力减低 ， 腰部肌肉松弛 ， 以获得充分的休息。

　　在此提醒大家如果您患有腰间盘突出，请及时去正规的医院就医，以免延误病情，造成严重的后果，如果想了解更多关于缓解腰间盘突出的方法，请向在线专家咨询!