1.切勿久坐桌前办公或使用电脑2.可以尝试活动颈椎，向上、下做抬头，左、右转头运动。向左右转头时对侧手要放在转头同侧的肩膀上。每个动作3－4组。每组坚持30妙－1分钟。3.可以适当调高电脑屏幕水平位置，放低座椅位置，保持抬头看电脑，有助于预防和治疗颈椎病。4。不要睡过软的枕头和床。尽量不要趴着睡觉。5.保持颈项部和的温度，有助于预防颈椎病。6.经常运动有助于预防颈椎病。
