用吹头发的电吹风，对着肩膀，每天坚持吹5到15分钟：1、电吹风最好是质量好一点的，而且冷热档次多的较好。2、对着吹，以吹到有灼热感为止。3、要使用热风吹，千万别用冷风吹。4、吹完后，30分钟内别着水，建议是最好洗澡完了10分钟后吹，吹完贴一些普通的消炎止痛膏（0.80元/小包）。5、不一定固定时间吹，疼的时候就可以吹。6、自己不方便可以找别人帮着吹。7、不要隔着衣服吹。一般而言，象您这样的程度，一个星期就可以初步有效，1个月就能减缓症状，2个月到4个月左右，可以根治。
