腰肌劳损的人最忌讳的就是大便干燥和便秘。便秘的人会有肠气，而肠气往上冲顶着腰部使腰疼症状加重。所以，容易腰疼的人要注意保持大便规律通畅，养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。
