腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是姿势性腰痛积累的结果，是腰肌劳损更严重的后果，一般都是由不良姿势导致的。目前没有完全治愈的可能，只能是疼痛次数逐渐减少，疼痛感逐渐减轻，逐渐康复。
牵引按摩等常规治疗方法都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解，但是这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常反复发作，传统的吃药打针也只能是止痛，对不良姿势没有任何作用。
对于腰椎间盘突出，倒走被医学界公认为是一种最有效的方式。你可以坚持倒走，在室内室外都可以，选择空旷平坦的地方，在车辆和行人多的地方不宜行走，穿平底鞋，小步子慢走，因为倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，一定要注意安全。你也可以穿负跟鞋，前高后低的设计，原理和倒走相同，能够完全替代倒走，可以当生活用鞋穿，更容易坚持，效果更巩固。